Zaczne od konca :) Trenuje od 2 miesiecy a od miesiaca lece trening silowy z wpc i chcialbym przejsc na masowy. Wiem co jesc bo juz sie tego oczytalem :) ale z dieta nie da sie trenowac z powodu takiej a nie innej pracy (staram sie jesc 6 posilkow i bez fast foodow i podobnych) teraz pytanie: czy zastosowanie MUTANT MASSa jest dobrym rozwiazniem [...]
[...] chciałbym schudnąć jeszcze jakieś 15 kg ale nie tracac przy tym na masie mieśni i siły, a wręcz nabierając . Chciałbym do tego wzmocnić stawy i kości, tylko nie wiem co jeść w jakich ilościach, kiedy jakie ćwiczenia stosować ile serii i ile powtórzeń, jakie przerwy miedzy treningami danej grupy mięśniowej i jakie suplementy brać.... Byłbym [...]
Zawsze po treningu jem serek wiejski 200g bo ma 22g białka a zależy mi na rzeźbie, ale dowiedziałem się że wcale nie dobrze jest jeść ten serek po treningu tylko lepiej przed. Czy to prawda? a jak tak to co jeść po treningu?
[...] aktualnie jestem po preparacie z apteki "Alli" w sumie dobrze działał lecz skutki uboczne tj. "rosół z d... %-D" to masakra jakaś. Potrzebuje pomocy kogoś kto doradzi mi co jeść oraz jaki trening zastosować aby zrzucić jak najwiecej kg. Mój główny cel to dojść do wagi ok 75 kg. I wypracować jak największą rzeźbę. HELP! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] od godziny 21 do godziny 5. W Domu jestem mniej więcej o 6 Sen zajmuję mi około 6 godzin więc wychodzi coś koło 12-13 godziny. Jeść większe porcje a mniej a nie jak w sumie jest zalecanie mniej a częściej ? Co jeść żeby sie dobrze czuć, przychodząc o 6 z pracy mam średni apetyt. Dodam jeszcze że przerwę śniadaniową mam około godziny 3-4.}:-(
Czesc mam problem, szkola sie zaczela i nie wiem co jesc na przerwie ktora ma 10 min moze wy cos wiecie na ten temat, chodzi mi o to zeby to nie zucalo sie w oczy bo nie bede chyba jadl ryzu i kurczaka + sałatka Jak macie jakies propozycje to piszcie, bo chyba ktos z tego forum jeszcze uczy sie w szkole i tez cos musi jesc
[...] wszędzie przemieszczam sie rowerem, raz w tygodniu chodzę na basen(robie średnio 750-1000m w 30min). Po wakacjach schudłem ~3kg (pracowałem w gastronomii i nie było czasu zjeść coś pożądanego, wtedy też nie trenowalem), więc postanowiłem kontynuować ten proces tak do 75kg. W załączniku mam paragon z wagi i zdjecia z aplikacji fat secret, gdzie [...]
Witam mam 17lat , waga 96kg wzrost 185cm . Ćwiczę na siłowni około 2 miesiecy i chce zacząć jakąś dietę . na redukcje tłuszczu. staram sie mniej jeść , obiady np: pierś z kurczaka z surówka , lub ryba Miruna. Ale chce jakiś plan diety , co jeść i w jakich godz. Chce zrzucić masę do 85-90kg i wtedy zacząć brać coś na przyrost Masy Mięśniowej :) [...]
Witam Moglibyście mi opisać podstawy diety na mase czyli co jeść i kiedy.Niby jest tego o groma w necie ale zdania są podzielone jedni mówią że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.Nie stać mnie chwilowo na porządną dietę mam zamiar bazować na domowym jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych [...]
[...] w sosie pomidorowym + chleb razowy + orzechy Posiłek 5- 20.00 - jogurt pitny + chleb razowy Sam nie wiem co o niej myśleć, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was :) a i każdy pisze co jeść, ale co pić po posiłkach? zwykła woda mineralna? maślanka? cola light? herbata bez cukru? Pozdrawiam Zmieniony przez - rabies w dniu 2010-04-16 12:01:34
Zauwazylem ze bardzo mi sie rozszerza zaladek po jedzeniu, a jem bardzo duzo bo mam taka przemiane materii ze tego wymagam. A zoladek mam coraz bardziej okrągły;/ co jesc zeby nie rósł tak bardzo albo jak zrobic zeby mniej jesc? i zeby sile miec do wszystkiego
jw chciałbym się dowiedzieć czego mam unikać, np takich rzeczy jak sól??, cały sęk w tym, że wiem co jeść, ale nie wiem czego nie jeść pod żadnym pozorem ;d, chodzi mi to takie porzywienie które utrudnia wzrost mojej masy czy tłuszczyku z góry thx
Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]
1. Co jeść żeby wyszedł kaloryfer?(chodzi mi o odżywki, tylko takie bez skutków ubocznych...) 2. Czy jak będę tylko przez 2 dni jeść kreatynę to coś mi będzie?Czy lepiej od razu cały cykl (chociaż wolałbym te 2 dni) Za pomoc SOG'i.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] monohydrat kreatyny (SFD) i białko (Animal Protein), wit C, tran, cynk Czego potrzebuję? Potrzebuję przybrać na siebie nie zalewając się tłuszczem, mniej więcej wiem co jeść, ale mam problem z umiejscowieniem w diecie następujących supli, które postanowiłem brać. Co dokładnie? Chciałbym wiedzieć kiedy te rzeczy połykać w ciągu dnia [...]
[...] itp, a po rozgrzewce 30 min rowerku - ogółem jak najwięcej ruchu DIETA: - Posiłki 4-5 na dzień. Póki co gramatura na oko póki nie ogarnę powrotu do domu, lecz pamiętam co jeść zdrowo. Czas na foto (można mnie zjechać, ale po wypadku nie mogłem się poruszać, a teraz czas to zmienić. Słaba jakość zdjęć jak wrócę to na czerwiec wrzucę lepsze i [...]
[...] tak mam 16lat waga 53kg wzrost 171 chce zaczać chodzic na siłke ale nie wiem od czego zaczać potrzebuje tak ćwiczyc żeby przybrać ba masie ale nie wiem za bardzo jak ? moge jeść bardzo dużo a nic nie przytyje mam brac jakieś odżywki typu gainer ? jak ćwiczyc i co jeść i czy moge zaczać teraz ćwiczyc jak jest gorąco ? czy poczekac do zimy żeby [...]
Siemanko. pracuje na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z [...]
[...] na mc- chcę zmienić sylwetkę z głową. Jak zrównoważyć ilość wysiłku fizycznego w ciągu dnia? Tygodnia? Jak powinny rozkładać się kalorię przy duzym zasobie aktywności ? Co jeść by organizm nie był słaby i wycieńczony? Próbowałam stosować dietę Dukana.. ale po niedługim czasie i moim aktywnym trybie życia sił nawet do wstawania brakowało.. [...]
